01
Bodynamic'e ilk adım: Bilmen gereken 5 şeyFirst steps: 5 things to know about Bodynamic
1. Bir “beden + gelişim psikolojisi” sistemidir1. It is a “body + developmental psychology” system
Bodynamic, Danimarka'da Lisbeth Marcher ve ekibinin 1960'lardan itibaren yaptığı gözlem ve araştırmalarla gelişti. Temel fikir şudur: Çocuklukta her yaş döneminde yeni psikolojik beceriler kazanırken, bu becerileri taşıyan kaslar da gelişir. Yani psikolojik gelişim öykümüz bedenimize kaydedilir.Bodynamic grew out of observation and research by Lisbeth Marcher and colleagues in Denmark from the 1960s. The core idea: as we gain new psychological skills at each age in childhood, the muscles that carry those skills develop too. Our psychological history is recorded in the body.
2. Kaslar “vazgeçebilir” ya da “tutabilir”2. Muscles can “give up” or “hold back”
Zorlanma bir gelişim döneminin erken evresinde yoğun yaşanırsa ilgili kaslar gevşek ve az tepkili (hypo) kalabilir: kişi o beceriye ulaşmakta zorlanır. Zorlanma daha geç gelirse kaslar gergin ve aşırı tepkili (hyper) olabilir: beceri vardır ama tutulur. Bu ayrım, terapiste “herkese aynı egzersiz” yerine kişiye özgü bir yol sunar.If stress comes early and intensely in a developmental stage, related muscles may stay slack and under-responsive (hypo): the skill is hard to reach. If it comes later, muscles may become tense and over-responsive (hyper): the skill exists but is held back. This lets the therapist choose an individual path instead of “the same exercise for everyone”.
3. Çalışma eksikten değil, kaynaktan başlar3. Work starts from resources, not deficits
Bodynamic'te ilk soru “Neyin yanlış?” değil, “Seni ne destekliyor?” sorusudur. Topraklanma, merkezlenme, sınırlar gibi bedensel kaynaklar güçlendikçe zor deneyimlerle çalışmak da güvenli hale gelir.In Bodynamic, the first question is not “What's wrong?” but “What supports you?” As bodily resources such as grounding, centering and boundaries strengthen, working with difficult experiences becomes safe.
4. Kalbinde “karşılıklı bağlantı” vardır4. “Mutual connection” is at its heart
Bodynamic'e göre insanın en derin dürtüsü, onurunu ve kendini kaybetmeden başkalarıyla bağda olmaktır. Bu yüzden amaç yalnızca bireysel rahatlama değil, ilişkilerde daha özgür ve bağlı olabilmektir.Bodynamic holds that our deepest drive is to be connected with others without losing our dignity or ourselves. So the aim is not only individual relief but being freer and more connected in relationships.
5. Hem kişisel hem mesleki bir yolculuk olabilir5. It can be a personal or a professional journey
Bodynamic'i bir workshop'ta deneyimleyebilir, terapi alabilir ya da Foundation ile başlayıp Practitioner unvanına kadar ilerleyebilirsin. Türkiye'deki tüm eğitimler Istanbul Healing Academy koordinasyonunda düzenlenir.You can experience Bodynamic in a workshop, receive therapy, or start with Foundation and continue to the Practitioner designation. All trainings in Turkey are coordinated by Istanbul Healing Academy.
İnteraktif beden haritasını deneTry the interactive body map →
02
Şok travma ile gelişimsel travma arasındaki farkShock trauma vs. developmental trauma
“Travma” kelimesi çok farklı deneyimler için kullanılır. Bodynamic iki ana türü ayırt eder; çünkü bunlarla çalışmanın yolu da farklıdır.The word “trauma” is used for very different experiences. Bodynamic distinguishes two main types, because the way of working with them differs too.
⚡ Şok travmaShock trauma
- Ne? Ani, beklenmedik ve baş etme kapasitesini aşan tek bir olay ya da olaylar dizisi.What? A sudden, unexpected event (or series) that overwhelms coping capacity.
- Örnek: Kaza, deprem, saldırı, ani kayıp, ameliyat.Examples: accident, earthquake, assault, sudden loss, surgery.
- Bedende: Kaçma, saldırma ya da donma tepkileri yarım kalır; sinir sistemi “alarm”da takılı kalabilir.In the body: flight, fight or freeze responses are left incomplete; the nervous system may stay stuck in “alarm”.
- Çalışma: Önce güvenlik ve kaynak; sonra olayı küçük parçalar halinde, yeniden yaşatmadan ele alıp yarım kalan tepkileri tamamlamak.Work: safety and resources first; then approaching the event in small pieces, without reliving it, to complete interrupted responses.
🌱 Gelişimsel travmaDevelopmental trauma
- Ne? Çocuklukta uzun süre tekrarlanan uyumsuzluk, ihmal ya da reddedilme.What? Repeated misattunement, neglect or rejection over time in childhood.
- Örnek: İhtiyaçların sürekli görmezden gelinmesi, fikrin hiç sorulmaması.Examples: needs being consistently ignored, never being asked for your opinion.
- Bedende: İlgili gelişim evresinin kaslarında hypo ya da hyper örüntüler; karakter yapısının parçası haline gelir.In the body: hypo or hyper patterns in the muscles of the related stage; it becomes part of character structure.
- Çalışma: O evrede eksik kalan becerileri ve kaynakları bedende yeniden inşa etmek.Work: rebuilding the skills and resources missing from that stage in the body.
Çoğu insanda ikisi bir arada bulunur: Bir şok deneyimi, kişinin karakter örüntüleriyle birlikte işlenir. Bodynamic Şok Travma eğitimi tam da bu bütünleştirmeyi öğretir.In most people both are present: a shock experience is processed together with character patterns. The Bodynamic Shock Trauma training teaches exactly this integration.
⚠️ Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendini güvende hissetmiyorsan ya da acil bir durum yaşıyorsan lütfen bir sağlık profesyoneline veya 112'ye başvur.⚠️ This article is for information only and is not a substitute for diagnosis or treatment. If you don't feel safe or are in an emergency, please contact a health professional or emergency services (112 in Turkey).
▶ Şok travma videosunu izleWatch the shock trauma video Şok Travma eğitimini inceleSee the Shock Trauma training →
03
Bir Bodynamic seansında ne olur?What happens in a Bodynamic session?
Her terapist ve danışan farklıdır; yine de bir Bodynamic seansında sık karşılaşılan unsurlar şunlardır:Every therapist and client is different, but these elements are common in a Bodynamic session:
- Konuşma ve hedef belirlemeConversation and goalsNeyle geldiğini ve neye ihtiyaç duyduğunu birlikte netleştirirsiniz. Seans her zaman senin onayınla ve senin hızında ilerler.You clarify together what brings you and what you need. The session always moves with your consent and at your pace.
- Bedeni fark etmekNoticing the bodyKonuşurken bedeninde neler olduğunu fark etmeye davet edilirsin: nefes, duruş, gerginlik ya da boşluk hissi.While talking, you're invited to notice what happens in your body: breath, posture, tension or emptiness.
- Kaynak bulmakFinding resourcesSeni destekleyen bedensel kaynaklar (örneğin yere basmak, sırtını hissetmek) bulunur ve güçlendirilir.Bodily resources that support you (e.g. standing your ground, feeling your back) are found and strengthened.
- Hedefli beden çalışmasıTargeted body workİhtiyaca göre küçük hareketler, duruş çalışmaları ya da onayınla belirli kaslara dokunma kullanılabilir. Hypo bir kas uyandırılır, hyper bir kas yumuşatılır.Depending on need, small movements, posture work or, with your consent, touch on specific muscles may be used. A hypo muscle is woken up, a hyper muscle softened.
- Günlük hayata taşımakTaking it into daily lifeSeansta bulunan yeni his ya da beceri, günlük hayatta kullanabileceğin bir seçeneğe dönüştürülür.The new feeling or skill found in the session becomes a choice you can use in everyday life.
Türkiye'deki Bodynamic terapistlere yönlendirilmek için Istanbul Healing Academy ile iletişime geçebilirsin.Contact Istanbul Healing Academy to be referred to Bodynamic therapists in Turkey.
